śaṅkhaprakṣālana, die Magen- und Darm-Reinigung des Yoga


Reinigungswochenende auf dem Eichhof vom Freitag, den 9. bis Sonntag, den 11. Oktober 2020

Reinigungswochenende auf dem Eichhof vom Freitag, den 9. bis Sonntag, den 11. Oktober 2020

Warum Reinigung?

Alle spirituellen Traditionen haben die gemeinsame grundlegende Vorstellung, dass in jedem von uns ein innerster Kern wohnt, das „göttliches Ebenbild“, das Selbst (auf Sanskrit ātman). Und dass wir unser Bewusstsein so sehr auf den äußeren Ausdruck dieses Innersten gelenkt haben, dass wir es ganz vergessen haben. Und dann nehmen wir uns selbst nur noch als diesen äußeren Ausdruck wahr. Somit wurde dieser äußere Ausdruck zum Schleier, der dieses Innerste verhüllt, für das Bewusstsein verdunkelt. Und diese Verhüllung besteht aus mehreren Schichten (kośa).

haṭhayoga ist nun ein ganz systematischer Übungsweg, auf dem wir diese Hüllen reinigen, damit sie für unser Bewusstsein durchsichtig werden und wir unseren innersten Kern wieder wahrnehmen können. Dieser Weg ist nicht mühelos aber lohnend sagen diese Traditionen, denn unser Kern ist reine Liebe und Glückseligkeit, ewig immer höhere Freude, unsere Wahrheit, unsere Wirklichkeit. Je mehr wir diese Hüllen reinigen umso mehr wird er uns auch wieder bewusst. Wir leben dann hier und jetzt in unserem Bewusstsein auf höheren Ebenen.

haṭhayoga ist also ein Weg der Reinigung und wir fangen mit dem nächstliegenden an, unserem physischen Körper. Die Reinigungstechniken sind in den Yogaschriften, besonders in der haṭhayoga pradīpika überliefert. Eine der wirkungsvollsten Reinigungen ist śaṅkhaprakṣālana, die Magen- und Darm-Reinigung des Yoga.

Was ist śaṅkhaprakṣālana?

śaṅkhaprakṣālana ist eine Reinigung für den gesamten Magen-Darm-Trakt, Gastrointestinaltrakt GIT, vom Mund bis zum After. Es ist hilfreich sich zu vergegenwärtigen, dass das Innere dieses Magen-Darm-Traktes nicht Teil des Körpers ist, sondern nur ein Kanal, in dem die Nahrung aufgenommen wird und durch den das Unbrauchbare wieder ausgeschieden wird. Es ist sozusagen außerhalb des Körpers und berührt ihn nur über die Schleimhäute des GIT. Damit die Nahrungsaufnahme durch die Schleimhäute optimal geschehen kann soll er ab und zu gereinigt werden.
Wir trinken gesalzenes, warmes und mit Zitronensaft versetztes Wasser und üben danach eine bestimmte Folge von āsana, die genau für diesen Zweck zusammengestellt ist. Das wiederholen wir bis das ausgeschiedene Wasser sauber ist.

Wie wirkt śaṅkhaprakṣālana?

Der ganze GIT ist über etwa 6 m lang und die Darmschleimhaut hat eine Fläche von mehreren hundert Quadratmetern zur Aufnahme der Nährstoffe ins Blut. Diese Schleimhaut ist vielfach gefaltet und hat ungezählte Ausstülpungen, die Zotten, die ihrerseits wieder Miniausstülpungen haben. Dort lagern sich über Jahr(zehnt)e alle möglichen und unmöglichen Kombinationen von Resten ab. Damit wird der Darm zu einer Quelle ständiger Selbstvergiftung. Mit śaṅkhaprakṣālana wird nun dieser ganze Magen- und Darmtrakt gereinigt.

In der oben stehenden Grafik sieht man 5 Schließmuskeln, Sphinkter, durch welche die Nahrung sich ihren Weg bahnt.

  1. Am unteren Ende der Speiseröhre, Ösophagussphinkter
  2. Am Ausgang des Magens, Pylorus
  3. Zwischen Dünn- und Dickdarm, Ileozäkalklappe
  4. Zwischen Dick- und Mastdarm
  5. Anus

Normalerweise werden diese Schließmuskeln autonom gesteuert. Aber muskuläre, emotionale und mentale Spannungen können dazu führen, dass diese Steuerung nicht mehr gut funktioniert. Das System gerät ins Stocken, Assimilation und Ausscheidung sind mangelhaft. Diese Spannungen haben die allseits bekannten Ursachen: Stress, tote Nahrung, Bewegungsmangel. Dies führt dazu, dass der Körper durch die eigenen Abfallstoffe vergiftet wird. Das Wasser, das bei śaṅkhaprakṣālana durch den GIT läuft, zusammen mit den Körper- und Atemübungen hilft, diese Sphinkter und ihr zugehöriges Nervensystem zu entspannen und zu ihrer normalen Funktion zurückzuführen. Der Darm wird gut ausgewaschen und Anlagerungen werden ausgespült.

Wenn die Nahrung durch den GIT wandert, gehen durch einen positiven osmotischen Druck Salze, Chemikalien und Nährstoffe durch Membranen in den Blutstrom über. Wegen den Anlagerungen geschieht dies unzureichend und vieles Wertvolle wird daher ausgeschieden. Das warme Salzwasser löst zunächst diese Ablagerungen. Sind diese entfernt, werden durch den negativen osmotischen Druck des Salzwassers Salz, Säuren und Gifte aus dem Blutstrom gezogen und mit dem Salzwasser ausgeschieden. Das Blut wird also gereinigt.

Dieser osmotische Effekt wirkt auch auf die Organe, die mit der Verdauung zusammenarbeiten: Leber, Gallenblase, Pankreas und Milz. Auch sie werden zuerst von Ablagerungen befreit und dann entgiftet.

Was bewirkt śaṅkhaprakṣālana?

Wie alle Yoga-Techniken wirkt auch śaṅkhaprakṣālana auf mehreren Ebenen unseres Seins. Auf der physischen Ebene hilft es bei allen Verdauungsschwierigkeit wie Verstopfung und schlechte Verdauung, Blähungen und Übersäuerung. Durch die Reinigung des Blutes wird die Funktion der Haut verbessert und Akne, Pickel und Ausschlag gemildert oder aufgelöst. Die Nieren und Galle werden gereinigt, die Steinbildung verhindert und manchmal ausgeschieden, Infektionen eingedämmt. Auch die anderen Verdauungsorgane werden gestärkt. Es kann unregelmäßige Menstruation harmonisieren und Krämpfe vor dem Einsetzten der Menstruation mildern. Übermäßige Schleimbildung aus Verdauung und Atmung werden reduziert. Immunsystem und Drüsen werden gestärkt. Typische Zivilisationsbeschwerden wie Asthma, Allergien, Sinusitis und Migräne werden gemildert oder aufgelöst. Auf der energetischen Ebene wird der Körper mit Prana aufgeladen, Energieblockaden aufgelöst, die Energiekanäle und Energiezentren gereinigt. Dies hat dann Auswirkungen auf die psychische Ebene. Unkoordinierte Energie, die sonst Wut oder aggressive Gefühle und Gedanken entwickelt wird ausgeglichen und sublimiert. Da die Energie nun freier durch den Körper fließen kann werden Depressionen und Ängste gemildert oder aufgelöst. Die Sinnesorgane und das Wahrnehmungsvermögen werden erheblich verbessert. Unser spirituelles Bemühen wird gestärkt durch einen starken Rückzug des Bewusstseins in innerste Ebenen. Dadurch werden alte Identifikationen aufgelöst.

Die Durchführung von śaṅkhaprakṣālana

Wir führen śaṅkhaprakṣālana im Eichhof durch. Der Eichhof bietet zum einen das wunderschöne Naturschutzgebiet am Linowsee in der Uckermark. Zum anderen ein geeignetes
Seminarhaus mit ausreichend vielen Toiletten.

Als Vorbereitung sollte am Freitag mittags nur ein leichtes Mahl genommen werden. Wir treffen uns dann nachmittags am Eichhof. Abends beginnen wir das Fasten mit einem Einlauf. Dann werden wir uns mit einem Vortrag über Yoga-Reinigung, Singen und Meditieren auf dieses Wochenende mit uns selbst einschwingen.

Am nächsten Morgen, nachdem wir unseren Körper mit sehr leichten Asana, Pranayama, aufgeladen haben und mit Meditation und Singen unseren Geist beruhigt haben, beginnen wir mit der Reinigung. Abwechselnd wird Salzwasser getrunken und dann eine dafür bestimmte Abfolge von Asana durchgeführt. Und zwar so oft, bis man auf die Toilette gehen muss. Dann werden das Trinken und die Asana immer weitergeführt, bis das ausgeschiedene Wasser sauber ist.
Danach führen wir noch kunjal kriya durch – das Trinken und Erbrechen von Salzwasser - und als letztes folgt neti – die Nasenspülung mit Salzwasser. Über diese Techniken wird am freitags abends gesprochen.
Nach diesen Reinigungen kommt eine Ruhephase mit Yoga-Nidra.
Am Ende werden wir dann jede Menge khicheri mit ghee essen.
Danach werden wir gemütlich den Rest des Tages verbringen mit Spaziergang, Singen, schöne Geschichten hören, Meditieren. Wir nehmen uns Zeit, die seelischen Verkrustungen, die sich mit der Lösung der körperlichen Verkrustungen in unserem Geist gelöst haben, anzuschauen und zu verabschieden und uns für neue, leichtere Visionen zu öffnen. Über diese Dinge werden wir uns austauschen, um sie noch deutlicher in unser Bewusstsein zu heben und zu klären.
Sonntags werden dann in ein neues Leben starten, gereinigt, stark und klar. Und wir werden noch die Diät-Vorschriften für die nächsten 7 Tage besprechen und Rezeptvorschläge gegeben.

Kontraindikationen: Herzkrankheiten, Magen-Geschwür oder – Schleimhautentzündung, Nierenleiden, Menstruation, Schwangerschaft, chronische Diabetes.

Neben unserer Fastenwoche im Frühjahr ist dieses Reinigungswochenende im Herbst eine wohltuende Gelegenheit sich auf die neue Jahreszeit vorzubereiten.

Wer nun neugierig geworden ist und den Mut hat, sich auf dieses tiefe Reinigungs-Erlebnis für Körper und Geist einzulassen ist herzlich willkommen.

Der Workshop beginnt am

Freitag, den 9. Oktober 2020 um 17 Uhr

und endet am

Sonntag, den 11. Oktober 2020 um 13 Uhr.

Der Workshop findet auf dem Eichhof bei Lychen statt.

Die Kosten sind inklusive Unterkunft und Verpflegung 180 €.

Anmeldung bitte per e-mail.

Nähere Information über die Dinge die mitgebracht werden sollen, wie man sich vorbereitet usf. gibt es bei der Anmeldung. Das nötige Gepäck wird mit einem Transporter zum Eichhof gebracht.

Das Wochenende wird von Roland Bauer geleitet.

raum für yoga
Chausseestr. 17
10115 Berlin

Tel. 28 39 16 33
Homepage: www.raum-fuer-yoga.de
e-mail: post@raum-fuer-yoga.de

Roland studiert Yoga seit über 30 Jahren in verschiedenen Traditionen. Nach langjähriger Tätigkeit als Softwarespezialist und Unternehmer gründete er im Jahr 2000 den raum für yoga. Er unterrichtet Hatha Yoga, bildet Yogalehrer aus und arbeitet als Yoga-Therapeut. Er übersetzt originale Yogatexte aus dem Sanskrit und unterrichtet indisches Harmonium.